空調(diào)制冷房里9種食物吃掉亞健康

1、失眠焦躁健忘時多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。 2、神經(jīng)敏感時神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，由于蔬菜有安靜神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，敗壞冷靜的心境，也可以喝少許葡萄酒，輔佐腸胃爬動。 3、體瘦虛弱體瘦虛弱的人適宜吃燉魚。在吃前好小睡一會兒。人們都習(xí)氣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)氣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，由于吃了飯?jiān)偎藭X得越來越不溫馨。 4、精疲力竭時可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有奇妙的效果，由于它們含有大批豐厚的蛋白質(zhì)、族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐厚的蛋白質(zhì)及過度的熱量，能維護(hù)并強(qiáng)化肝臟，無妨多吃一些。 5、眼睛疲乏時在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲乏，你可在午餐時點(diǎn)一份鰻魚，由于鰻魚含有豐厚的人體所必需的維生素。別的，吃些韭菜炒豬肝也有此效果。 6、大腦疲乏時堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們經(jīng)常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。別的，堅(jiān)果內(nèi)還含有特別的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力休息者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。 7、脾氣不好時鈣具有安靜心境的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極端豐厚的鈣質(zhì)，有助于消弭火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，好生吃，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改動惱怒心境，過量喝點(diǎn)兒會無益處。 8、壓力過大時維生素具有平衡心機(jī)壓力的作用。當(dāng)接受弱留神機(jī)壓力時，身體會消耗比往常多8倍的維生素，所以要盡可以地多攝取富含維生素的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。義務(wù)壓力大的人，服用維生素片劑，會取得比擬抱負(fù)的效果。 、丟三拉四時做事丟三拉四、有始有終、大意大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素及維生素，添加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素及的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。 .1077